Bebekler için mükemmel bir besin kaynağı olan ton balığı, sağlıklı ve lezzetli sebzelerle bir araya gelerek, miniklerin damak zevkine hitap eden bir püre haline geliyor. Bu tarif, hem besleyici hem de pratik bir seçenek sunarak, bebeklerin büyüme ve gelişim sürecine katkıda bulunur. Hem zihin açıcı hem de damak tadına uygun bir deneyim için velilerin favorisi olacak bu tarife göz atmayı unutmayın!

Tarife Giriş

Bu tarifte, ton balığını sebzelerle birleştirerek pürüzsüz bir püre elde edeceksiniz. Öncelikle, sebzeleri buharda haşlayarak vitaminlerini koruyacak ve ardından ton balığı ile birlikte püre haline getireceksiniz. Bu püre, bebeklerin beslenmesine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunar. Basit adımlarla hazırlanan bu sağlıklı tarif, taze sebzelerin doğal tatlarını ortaya çıkaracak.

• Posiyon: 4 porsiyon
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Ana yemek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200g
• Kalori: 120 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (yaklaşık 150g)
• 2 adet havuç, küçük doğranmış
• 1 adet kabak, küçük doğranmış
• 1 adet patates, küp küp doğranmış
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Bir tutam tuz (isteğe bağlı)
• Su (haşlamak için)

Yapılışı

• Öncelikle, havuç, kabak ve patatesi küçük parçalar halinde doğrayın.
• Bir tencereye su ekleyin ve sebzeleri buharda haşlayın. Yaklaşık 10-15 dakika boyunca, sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
• Haşlanmış sebzeleri bir karıştırma kabına alın.
• Ton balığını da ekleyin ve zeytinyağını ilave edin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
• Hazırladığınız püreyi servis ediyor ve soğumaya bırakın.

Püf Noktaları

Bu tarifte sebzelerinizi bebeklerin damak zevkine göre ayarlayabilirsiniz. Örneğin, bezelye veya tatlı patates de ekleyerek farklı tatlar sağlayabilirsiniz. Pürenin kıvamını daha yumuşak hale getirmek için, pişirme sırasında biraz su ekleyebilirsiniz. Ayrıca, ton balığının tuzsuz olanını tercih etmek bebeklerin sağlığı açısından önemlidir. Servis etmeden önce pürenin ılımasını sağlayarak bebeğin rahatça yemesini kolaylaştırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında ayran, taze meyve püreleri veya buharda pişirilmiş brokoli gibi sağlıklı yan yemekler iyi gidebilir.